trainingsschema voor lopers

Stel hier je vragen over het opzetten van een team, de taakverdeling en benodigdheden tijdens de Socialrun.
Plaats reactie
janneke@socialrun.nl
Berichten: 2
Lid geworden op: do mar 14, 2019 2:08 pm

trainingsschema voor lopers

Bericht door janneke@socialrun.nl » ma mar 18, 2019 10:20 am

hoi hoi, welk trainingsschema gebruiken jullie voor de lopers? Trainen op heel vaak 2 km lopen of juist een voorbereiding op marathon? Of iets ertussenin?

Bas Ickenroth
Berichten: 7
Lid geworden op: di feb 05, 2019 5:04 pm

Re: trainingsschema voor lopers

Bericht door Bas Ickenroth » wo mar 20, 2019 2:57 pm

Bij ons doet iedere loper zijn eigen voorbereiding - er zijn een paar super fanatiek en anderen wat minder, maar dat compenseert. Onze meest ervaren renner (ze doet al jaren mee aan Roparun en dit jaar derde keer Socialrun) zegt dat je ongeveer met enig gemak driemaal per week 10km moet kunnen rennen, en dan moet je het als inspanning vol kunnen houden. Alleen trainen op 2km raadt ze af, dan bouw je geen duurvermogen op. Wij lopen trouwens etappes van 1 km, daardoor kun je makkelijker herstellen tussendoor omdat je minder diep hoeft te gaan.

Marit Wisse
Berichten: 2
Lid geworden op: za mar 16, 2019 9:31 am

Re: trainingsschema voor lopers

Bericht door Marit Wisse » zo mar 24, 2019 7:52 pm

Wij hebben een ervaren loper en ook trainer gevraagd om een trainingsschema te maken waar we als team mee aan de slag kunnen. Waar ieder voor zich kan kijken of het schema passend is.

miranda
Berichten: 1
Lid geworden op: ma sep 16, 2019 11:48 am

Re: trainingsschema voor lopers

Bericht door miranda » ma sep 16, 2019 4:48 pm

Bas Ickenroth schreef:
wo mar 20, 2019 2:57 pm
Onze meest ervaren renner (ze doet al jaren mee aan Roparun en dit jaar derde keer Socialrun) zegt dat je ongeveer met enig gemak driemaal per week 10km moet kunnen rennen, en dan moet je het als inspanning vol kunnen houden.
In dit geval ben ik dus niet voorbereid, als dit absolute waarheid is. Ik ben een duur-wandelaar, ik wandel zo 30-40 km en heb hardlopen ik pas opgepakt. Ik loop nu ook de dag zo'n 4 km per keer, waarbij is iedere 5 min 1 min wandel. Er is verreweg nog geen 10 km in zicht........

Plaats reactie